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일상이야기

손목, 팔목 통증 완화 운동 및 손목부위별 통증 원인

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보통 컴퓨터를 하루 종일 만지다 보니 팔목이 엄청 아프더라고요. 

그래도 안만질순 없어서 감아가면서 하지만 이럴수록 제 팔목에게 못할 짓 하는 것 같아 맘이 아프죠..

자주 아프다보니 많은 운동과 관절 약, 보호대를 착용해봤는데요.

그중 효과적이었던 것들 위주로 알아보고 손목 통증 원인엔 무엇이 있나 살펴볼게요.

 

제 주변보면 손목 통증은 전부 가지고 있는 것 같아요.

왜 통증이 생기는지 부터 살펴볼게요.

0 손목 통증의 원인


-손목인대 손상

뼈와 뼈를 연결해주는 부위인 인대가 갑작스럽게 움직임을 하거나 오랜 시간 무리를 가하면 인대 손상이 발생해요.

손목 부위가 붉어지고 열이나며 붓고 통증을 유발할 수 있어요.

 

-손목터널증후군

주부들이 잘 걸리는 병으로 유명하죠. 손의 엄지손가락과 세 손가락의 무감각하고 저림 및 통증이 특징이에요.

손목에서부터 팔까지 통증이 이어지고 작열감이 느껴진다고 합니다.

 

-손목건초염

스마트폰을 많이 쓰는 분들께 주로 발생한다고 해요.

주먹을 쥔 상태에서 앞으로 꺾으면 통증이 발생한다고 하네요.

엄지손가락 부근에 통증이 나는 게 특징입니다. 

 

-삼각섬유연골파열

새끼손가락 쪽 손목이 붓고 손목을 돌리거나 손바닥으로 짚거나 뒤집는 동작을 할 때 통증이 발생한다고 합니다.

 

-손목관절염

폐경기의 중년 여성들에게 많이 보이는 질병이라고 하네요.

손가락 끝마디가 아프고 저녁에 더 아픈 게 특징이래요.

손 모양이 이상해진다고 느껴진다면 손목 관절염을 의심할 수 있어요.

 

 

1 손목 통증 완화 운동


평소 아프기 전에 팔목 마사지나 운동을 많이 해주는 게 좋아요.

유튜브에 통증 완화 운동이 많이 올라와있는데 그걸 참고하시면 좋을 것 같아요.

다만 손목 마사지를 병명이 확실하지 않을 때 해주는 것은 위험해요.

 

2. 손목 보호대


손목 보호대는 문방구에 파는 몇 천 원짜리부터 인터넷에서 파는 몇 만 원대 까지 다양하게 써봤는데요.

급하지 않으시다면 인터넷에서 잘 골라보고 필요해 보이는 걸 사시는 게 좋을 것 같아요.

전 컴퓨터를 할 때 아프니까 프로게이머들이 쓴다는 손목 보호대를 쓰니 좋더라고요.(에이더 프로)

약국에서 사는 것도 괜찮지만 집 외에 밖에서 쓰기엔 너무 감싸는 부위가 크니까요.

 

그런데 또 손목 보호대가 쨍쨍하면 잘 잡아주기는 하는데 몇 시간 착용하고 나면 겉면이 따갑다고 해야 할까요..

일할 때만 끼는 게 좋을 것 같아요.

 


관절 약도 먹어봤지만 관절 때문에 아픈 건 아닌 거 같아서 큰 효과는 없었어요.

예전에 고밀도 검사를 해봤는데 다행히 좋게 나왔거든요.

다만 나이가 어려도 같은 나이의 다른 제 친구는 엄청 안 좋게 나왔어요 ㅠㅠ

다들 손목 조심하세요 ㅠㅠ 

손목은 어느 나이든 쓰니까요 ㅠㅠㅠ

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